PENSAREINFORMA - Dott. Riccardo Inghilleri

RICCARDO INGHILLERI
CHINESIOLOGO - POSTUROLOGO
DOTT.
ALLA BASE DELLA TUA SALUTE C'E' IL MOVIMENTO
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MEGLIO L'ALLENAMENTO SU ELLITTICA O TAPIS ROULANT?

Dott. Riccardo Inghilleri
Entrambi gli attrezzi devono essere usati con cautela, in base alle proprie caratteristiche fisiche e farsi seguire da professionisti che indicheranno il miglior allenamento a secondo dello stato di salute del soggetto.

Entrambi gli attrezzi offrono la possibilità di effettuare un allenamento cardiovascolare bruciando calorie, però quali sono i vantaggi e svantaggi? Quale attrezzo scegliere in base alle caratteristiche fisiche e la condizione di salute?

Svantaggi del tapis roulant:

1.
Correre sul tapis roulant rende la corsa “noiosa”: bisogna ammettere che la corsa all’esterno permette di variare molto di più l’ambiente di allenamento ed il paesaggio contribuendo ad alleviare il tedio e la fatica psico-fisica;

2.
A causa dell’eccessiva elasticità e ammortizzamento, la corsa prolungata tapis roulant aumenta i rischi di danni o infiammazioni al tendine d’Achille e alle ginocchia, oltre ad un maggior affaticamento muscolare nei soggetti non abituati all’attrezzo;

3. A causa della superficie dura e sempre uguale del tappeto, la corsa prolungata aumenta i dolori alla schiena, lombalgia, quindi la corsa non è molto adatta per chi ha ernie, problemi discali o ginocchia e caviglie.

Vantaggi del tapis roulant:

1.
Grazie alla possibilità di impostare precisamente la velocità, è possibile eseguire allenamenti strutturati (con diversi cambi di ritmo) anche per chi ha scarsa sensibilità alla velocità di corsa; i tappeti moderni sono inoltre dotati di programmi pre-impostati che permettono di variare l’allenamento e renderlo meno noioso;

2.
La possibilità di variare l’inclinazione permette di simulare la corsa in salita anche per chi abita in zone totalmente pianeggianti, evitando inoltre il traumatismo della discesa;

3.
Correndo sul tapis roulant è possibile guardare la TV o ascoltare musica, che per un principiante con scarso allenamento mentale può essere una buona fonte di distrazione dalla fatica.

Non ci sono grandi svantaggi per quanto riguarda l'ellittica in quanto un attrezzo semplice e completo.

Vantaggi dell' ellittica:

1. Il fatto che il piede rimanga sempre a contatto con il pedale fa in modo che il movimento sia più fluido, e che non si eserciti un eccessivo carico sulle articolazioni;

2. poiché lo stesso macchinario guida il vostro movimento, riducendo il rischio di sovraccarico alla schiena e dolori alle ginocchia, ai piedi;

3. la possibilità di variare il tipo di allenamento (ad esempio è possibile correre all’indietro), e permette anche di allenare le braccia e la parte alta del corpo, sollecita tutti i muscoli.

Il mio consiglio è di scegliere l' attrezzo che più si avvicina ai vostri obbiettivi dell'allenamento e sopratutto alla vostra condizione di salute e caratteristiche fisiche.





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